6 alimenti che migliorano la vista

Giugno 25, 2016 Admin Salute 0 9
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6 alimenti che migliorano la vista
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Diversi tipi di cibo arancione uova possono migliorare la visione e proteggere molte malattie devastanti.

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Il numero di persone in tutto il mondo che sono affetti da degenerazione maculare e cataratta legate all'età è di circa 25 milioni. Dalla American Optometric Association ha annunciato che questa è la principale causa di cecità nelle persone con più di 55 anni.




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Le ragioni principali di queste malattie sono l'ossidazione e infiammazione degli occhi, ma le indagini sono state condotte hanno scoperto che le persone consumano alimenti svolgono un ruolo. Secondo i ricercatori gli alimenti ricchi di luteina e zeaxantina nutrienti può ridurre il rischio di malattie degli occhi croniche. Alcuni altri studi hanno dimostrato che mangiare cibi ricchi di vitamine C ed E, beta-carotene, zinco e acidi grassi omega-3 possono prevenire lo sviluppo di età-correlate malattie degli occhi.

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Nel testo che segue è possibile leggere le prime 6 alimenti che migliorano la vista.

Cavolo
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Si può consumare cavolo preparato in diversi modi. Si può fare un piatto di insalata, insalata, preparare una loro scuotere o cucinare le foglie di cavolo in chips. Kale è grande fonte di beta-carotene, Luten e zeaxantina, i ricercatori dicono che una tazza di verdure contiene 23,8 mg di Luten e zeaxantina.

Mais
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Oltre ad essere gustoso, mais contiene anche luteina e zeaxantina. Secondo una ricerca nel Journal of chimica agricola ed alimentare cucinare questo ortaggio più aumenta la quantità di luteina e livelli di antiossidanti per porzione. Quindi vi consigliamo di iniziare a consumare in aggiunta alla peperoncini rossi, zuppe e stufati.

Spinaci
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Spinaci è un altro ingrediente che è ricco di luteina, solo una tazza di spinaci Paks nutrienti 20,4 mg di luteina. Si consiglia di aggiungere gli spinaci alla vostra dieta quotidiana. Potete preparare un'insalata antipasto e frullati verdi che fare con esso. Si noti che il verde cucina s 'aumenta l'assorbimento del corpo luteina.

Broccoli
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Broccoli è noto per il suo alto contenuto di fibre, ma è anche piena di vitamina C, beta-carotene, luteina e zeaxantina. È possibile aggiungere broccoli cotti omelette e frittate, o gettarlo in salse marinara e piatti di pasta.

Uova
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Il modo migliore per iniziare la giornata è con uova ricchi di proteine. Oltre proteine ​​sono anche ricco di nutrienti come luteina, vitamina E e omega 3. Ci sono diversi tipi di uova e alcuni di loro sono particolarmente buoni. Ad esempio, le uova migliori Eggland hanno 38 per cento dei normali uova di luteina, dieci volte la quantità di vitamina E, e più di due volte la omega-3 nelle uova normali.

Arance
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Poiché agrumi arancione è ricco di vitamina C, che può contribuire a migliorare la salute del vostro tessuto oculare, lo studio della malattia dell'occhio relativa all'età, un ampio studio clinico sponsorizzato dal National Eye Institute. Questa vitamina ha un altro vantaggio per gli occhi, aiuta nella rigenerazione di importanti antiossidanti, come la vitamina E.

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