Aiutare il vostro Teen Get Over ansia di prova


Molte persone sperimentano ansia in vari momenti della sua vita. Quando si tratta di un grande evento in cui l'aspettativa è di avere successo in un più alto livello di solito, è possibile eseguire un grave caso di preoccupazione e ansia. Esempi possono essere: Un colloquio imminente o addirittura il primo giorno di un nuovo lavoro; il primo giorno di classi; teatro o di danza recital; terminare eventi sportivi. Questo tipo di ansia è associata con la "performance" e il desiderio di non sicuro. Nello stesso modo in cui alcune persone sperimentano il test come misura della sua performance e mostrano segni di ansia accademica con la prossima revisione.

Quando mia figlia era a scuola era un po 'farfalla sociale ... cioè, finché giunse alla prova. Questo è quando la sua solita indole allegra scomparire ed essere sostituita con irritabilità. Potrei solito osservo i segnali che predicono una prova finale, se del caso è stato oggetto di matematica, come la mancanza di concentrazione, una preoccupazione generale, che interessano anche il sonno, e un ritorno a un'epoca precedente, con piagnistei , sentimenti di incompetenza e di pianto. Altri segni possono essere visualizzate evitamento e procrastinazione; cambiamenti nell'appetito e/o dormire; evidenti cambiamenti di umore.




Uno dei modi in cui ho sostenuto il mio figlia a cambiare la sua convinzione circa la sua incompetenza was notato altri aspetti era molto responsabile per permettergli disimpegna dalla convinzione che la riuscita prova era "chi era". Questo è stato un passo molto efficace.

Un'altra cosa che ho fatto era io gli raccontai la storia di Edgar Cayce, il Profeta Dormire, ero un povero studente, tranne quando dorme sui suoi libri. Poi mi sono ricordato cose miracolose che non poteva ricordare la sua coscienza ordinaria. Ho spiegato che ci sono modi l'informazione giunge a noi, che aumenta quando le nostre menti sono molto rilassato, ma sono bloccati quando teniamo saldamente a cercare di ricordare i dettagli quando siamo ansiosi. Ho fatto notare che l'ansia ha agito come un muro.

Volevo provare a dormire nei loro libri di matematica e sono stato felice di tornare a casa con un B sulla prova di matematica. Ha detto che la sua mente era in grado di assorbire le informazioni, come Edgar Cayce, però, ho trovato più a lei già conosce la materia e permettere che la tua mente a rilassarsi a farlo entrare. Qualunque cosa fosse, ha funzionato per lei.

Segni

fisici e di ansia emotiva

Fisico Emotivo Soluzione traspirazione causata da un aumento della frequenza cardiaca; respirazione lenta giù Il pensiero negativo La coscienza di fermarsi e pensare pensieri positivi palpitazioni cardiache Inspirate ed espirate lentamente "E se" thinking scrivere o dire il caso peggiore ed esaminare la logica TTH massaggiare le tempie e il collo; Applicare un caldo spalle stoffa; prendere farmaci se necessario pianto relax respirazione; comunicazione; Il rinforzo positivo della persona di sostegno

Video Prova Ansia Colegio

Qual è l'ansia di prova?

Ansia Test è una forma di ansia in cui i nostri corpi e le menti reagiscono alla nostra misura di quanto faremo in una percezione di prova. La 'prestazioni' che dobbiamo dare è nel campo della conoscenza e come ben comprendiamo le lezioni del docente.

Alcune persone che hanno un basso livello di comprensione delle domande scritte meglio se l'interrogazione orale è chiesto. La capacità di interpretare accuratamente una domanda che spesso rendono la differenza in un saggio scritto, tuttavia, la prova di matematica è tutti a comprendere le formule e numeri.

La proiezione nel futuro e fare il test effettivo basato sulla storia passata è parte del problema di vivere questa ansia. Essa non si concentra sul "presente" è una abitudine che molte persone e, quindi, si muovono in ansia anticipatoria ... anticipando il peggior scenario possibile potrebbe creare un risultato che più temuto.

Imparare a superare l'ansia di prova, o ansia di qualsiasi tipo, prova assunzione aumenta e arricchire la loro vita.

sognare in grande e raggiungere!

Risorse

I passi da seguire quando si tratta di ansia di prova

1. Comunicare -get il bambino a parlare di ciò che essi considerano. Se non può esprimere a parole, ma 'esplode', chiedergli di rallentare, respirare, e spiegare che vuole aiutare. Tu non sei il nemico; siete lì per capire. Essere pazientare -Per un adolescente non è un tentativo di comunicare tutto o niente. Ora, la pratica e la fiducia necessarie. Se il bambino non si fida a superare con il vostro incoraggiamento e sostegno è un risultato affidabile fuori.

2. CONFIDENTIALITY- non è questo il momento di condividere il problema del vostro bambino con un vicino di casa, la tua ragazza, o la madre di un compagno di classe. Se il bambino decide di condividere i suoi dubbi e le lotte con voi quindi segue le informazioni rispettosamente private. Se si fa parte di un più ampio quindi con tutti i mezzi famiglia spiegare al bambino che il genitore è parte della soluzione e avrà bisogno di sapere qual è il problema.

3. Logica Support e love- L'ultima cosa che il vostro bambino ha bisogno di sentire da voi è che è l'essere "stupido" o "ridicola". Quando quel dritto Uno studente esprime la sua paura di fallire, senza mancare di rispetto ai suoi dubbi a minimizzare le loro preoccupazioni. Invece, sottolineano i passi fatti per soddisfare le aspettative degli insegnanti: "... hai sentito in classe, ha preso appunti, studiati con un compagno di classe e da solo, e ci si è esercitati, questi sono i fatti." In secondo luogo, a sottolineare che non importa quello che fa nella prova che lo ami per quello che è, non ciò che fa. I bambini hanno bisogno di sapere che sono accettati per se stessi, non per i loro successi.

Se il bambino non prende misure adeguate per preparare, aiutare a farlo, o per indicare che questo è un modello che aumenta l'ansia e la soluzione è quella di fare un cambiamento positivo per le misure di test futuri.

4. Visualizzazione e Breath lavoro: Insegnate ai vostri figli a manifestarsi in modo calmo e fare il test per diventare consapevoli della tensione. Insegnare qualche respiro lento per calmare i nervi. Dillo a seguire un'onda nel lento (3-5 unità) onde in mare aperto si allontana respirare riva-espirazione (nota 5.3). Vedere la sua amorevole genitori braccia intorno a lei, o forse sentendo le sue mani sulle spalle per il supporto. Visualizzazione pratica hanno ricevuto un grado di passaggio per il suo ruolo e come felice si sente su di esso.

5. Sonno e cibo: Aiutate vostro figlio a fare tutto prima che la notte prima della prova e insegnare 'no Cramming'. Spiegate la vostra mente ha bisogno di qualcosa di diverso per lui per concentrarsi sull'esame 'tempi morti'. Incoraggiarlo a dormire bene la notte in modo da sentirsi ben riposati. Mangi un alto colazione proteine ​​per eccitare il vostro cervello. Se non è in realtà una sala per la colazione invitano a mangiare qualcosa per rompere il digiuno dalla sera prima. Se necessario, impostare la vostra colazione preferita come segno di sostegno e di incoraggiamento.

6. Non punire il risultato: Non importa quale sia l'esito, non punire il bambino per non aver fatto bene, o non seguire i loro suggerimenti. Gli adolescenti spesso sperimentano fallimento più volte fino a quando si decide che non vale la pena di ripetere. Anche in questo caso, pazienza e supporto. Se non vi è alcun segno di miglioramento del feedback positivo. Se non offre un dolce ricordo.

Pratica queste tecniche fino a diventare una seconda natura.

Tecniche per superare l'ansia di prova

Si prega di prendere il sondaggio:

Modeling Rol

Per quanto riguarda la mappatura emozionale, così come il bambino rispetto a voi? Mai guardare il vostro livello di ansia? Potrebbe il vostro bambino imitare il comportamento modellato per il suo ruolo?

Ho dovuto guardare a questa questione personalmente quando mia figlia maggiore aveva solo sei anni. Mentre si guarda un programma televisivo sul tema dell'ansia ereditato colpito una corda. E 'stato solo seguendo il mio divorzio ed ero nervoso per tutto, "potrei essere in funzione alzando due figli da sola? Dovrei essere in grado di trovare un lavoro a loro sostegno, etc." Infatti, la preoccupazione è venuto come una forma di "How?" Come avrebbe potuto costruire una nuova vita per loro e per me quando ero così pieno di incertezze. Sapevo che mia figlia stava attraversando un sacco di paure emotive e le ansie, ma fino a quando ho visto che il programma non aveva idea di quanto sia forte il mio comportamento è stato interessando lei.

"E 'stato uno di quei momenti che cambiano la vita di la possibilità di fare la differenza nella vita di mia figlia, e, quindi, la differenza nella mia vita. E' stato informazioni che ho continuato a mano, quando ho visto la tua esperienza a breve regressioni o fondere bassi .

Uno dei momenti chiave che si distinguono per me è stato quando è venuto a casa con un B su una carta in prima elementare. In lacrime mi ha mostrato il giornale "orribile", ha portato a casa. Sono rimasto scioccato. Ho dovuto mostrare loro con l'esempio quanto fosse importante per ottenere qualche abbraccio rassicurante e A. Dopo ho avuto l'idea di portare a casa la mia carta peggiore per un corso universitario mi stava prendendo e 'felice' in esso.

Più tardi quella settimana ho ricevuto una C su una trigonometria di prova e quando tornò a casa da scuola quel giorno, ho condiviso con lei come eccitato ero sul mio campo di prova. Era ovviamente confuso e ha chiesto perché ero felice di questo. E mi ha dato molto da pensare a quando ho spiegato quanto fosse difficile la classe e come avevo fatto del mio meglio e sapevo che andava bene.

Lei è sempre stato un ragazzo studioso che ha preso sul serio la scuola, ma quel particolare lezione alleggerito il carico per lei e lei era in grado di rilassarsi nel suo perfezionismo nella nostra casa.

Mia figlia ha imparato

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