Breve, l'esercizio fisico intenso può beneficio del cuore, studio mostra

Giugno 3, 2015 Admin Salute 0 3
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Brevi raffiche di scatti ad alta intensità - noti a beneficio muscolare e migliorare le prestazioni di esercizio - può migliorare la funzione e la struttura dei vasi sanguigni, in particolare le arterie che trasportano il sangue ai muscoli e il cuore, secondo una nuova ricerca dalla McMaster University.

Lo studio, guidato da kinesiologia dottorando Mark Rakobowchuk, è stato pubblicato online sulla rivista American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative e Comparative Physiology.

I risultati confermano l'idea che le persone possono esercitare utilizzando brevi, forme ad alta intensità di esercizio e di trarre gli stessi benefici per la salute cardiovascolare che possono derivare dal tradizionale, di lunga durata e esercizio fisico moderato intenso.




"Con l'avanzare dell'età, le arterie diventano più rigidi e tendono a perdere la loro capacità di dilatare, e questi effetti contribuiscono a pressione alta e malattie cardiovascolari", spiega Maureen MacDonald, consigliere accademico e professore associato presso il Dipartimento di Scienze Motorie. "Più dannoso è l'effetto che vaso sanguigno irrigidimento ha sul cuore, che deve circolare il sangue".

Gli individui di ricerca rispetto che hanno completato l'interval training con 30 secondi "a tutto campo" sprint tre giorni alla settimana per un gruppo che ha completato tra i 40 ei 60 minuti di moderata intensità ciclismo cinque giorni alla settimana.

Si è riscontrato che sei settimane di intenso sprint interval training esercizio migliora la struttura e la funzione delle arterie tanto quanto l'esercizio di resistenza tradizionale e più a lungo con impegno di tempo maggiore.

"Sempre di più, le organizzazioni professionali raccomandano l'interval training durante la riabilitazione da malattie come la malattia polmonare ostruttiva cronica, arteriopatia periferica e malattie cardiovascolari. La nostra ricerca certamente fornisce la prova che questo tipo di esercizio fisico è efficace come formazione tradizionale intensità moderata", dice MacDonald. "Non saremmo sorpresi di vedere più programmi di riabilitazione adottano questo metodo di allenamento in quanto è spesso meglio tollerata in popolazioni malati".

Inoltre, questa ricerca mostra anche che coloro che hanno un esercizio di programmazione difficoltà nella loro vita possono ancora beneficiare degli effetti positivi, se sono disposti a lavorare sodo per brevi periodi di tempo, dice.

Lo studio è stato finanziato da una sovvenzione della scienze naturali e ingegneria Research Council del Canada (NSERC) e gli studenti laureati sono stati finanziati dalla Canadian Insititutes di ricerca sulla salute e il programma di borse di studio Ontario Graduate.

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