Compassione Meditazione può migliorare reazioni fisiche ed emotive allo stress psicologico

Giugno 7, 2016 Admin Salute 0 3
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I dati da un nuovo studio suggerisce che le persone che si impegnano in compassione meditazione possono trarre beneficio dalla riduzione delle risposte infiammatorie e comportamentali allo stress che sono stati collegati alla depressione e una serie di malattie mediche.

"Mentre molta attenzione è stata dedicata a pratiche di meditazione che enfatizzano calmare la mente, migliorando l'attenzione focalizzata o in via di sviluppo di consapevolezza, meno si sa circa le pratiche di meditazione volte a favorire specificamente compassione", dice Geshe Lobsang Tenzin Negi, PhD, che ha progettato e insegnato la meditazione programma utilizzato nello studio. Negi è docente presso il Dipartimento di religione, il co-direttore della Emory collaborativa per contemplativa Studi e presidente e direttore spirituale di Drepung Loseling Monastero, Inc.

Questo studio si è concentrato sugli effetti della meditazione sulla compassione infiammatoria, neuroendocrine e risposte comportamentali allo stress psicosociale, e ha valutato il grado di impegno nella pratica della meditazione ha influenzato lo stress reattività.




"I nostri risultati suggeriscono che le pratiche di meditazione progettati per favorire la compassione può avere un impatto vie fisiologiche che vengono modulati da stress e sono rilevanti per la malattia", spiega Charles L. Raison, MD, direttore clinico del Programma Mente-Corpo, Dipartimento di Psichiatria della Emory University e Behavioral Sciences, Emory School of Medicine e autore principale dello studio.

Sessantuno studenti universitari sani di età compresa tra 17 e19 tra partecipato allo studio. La metà dei partecipanti sono stati randomizzati a ricevere sei settimane di allenamento meditazione compassione e mezzo sono stati randomizzati a un gruppo di controllo di discussione sanitario.

Anche se laico nella presentazione, il programma di meditazione compassione si basava su un migliaio di anni, buddista tibetano pratica-mente di formazione denominato "lojong" in tibetano. Pratiche Lojong utilizzano un approccio analitico conoscitivo per sfidare i pensieri e le emozioni non esaminate di un individuo verso le altre persone, con l'obiettivo a lungo termine di sviluppare emozioni e comportamenti altruistici verso tutte le persone. Ogni sessione di classe di meditazione combinati insegnamento, la discussione e la pratica della meditazione.

Il gruppo di controllo frequentato corsi progettati da investigatori di studio su temi rilevanti per la salute mentale e fisica di studenti universitari come la gestione dello stress, abuso di droghe e disturbi alimentari. Inoltre, una serie di attività di partecipazione degli studenti sono stati impiegati come dibattiti finte e giochi di ruolo.

Entrambi i gruppi sono stati tenuti a partecipare in 12 ore di lezione in tutto il periodo di studio. Meditatori sono stati forniti con una meditazione compact disc per la pratica a casa. Homework per il gruppo di controllo era un documento di auto-miglioramento settimanale.

Dopo gli interventi di studio erano finiti, gli studenti hanno partecipato in uno stress test di laboratorio progettato per studiare come i sistemi infiammatori e neuroendocrini del corpo rispondono a stress psicosociale.

Non sono state osservate differenze tra studenti randomizzati a compassione la meditazione e il gruppo di controllo, ma all'interno del gruppo di meditazione c'era una forte relazione tra il tempo trascorso la pratica della meditazione e riduzioni di infiammazione e stress emotivo in risposta al fattore di stress.

Coerentemente con questo, quando il gruppo di meditazione è stato diviso in gruppi di alta e bassa di pratica, i partecipanti al gruppo di alto pratica hanno mostrato riduzioni infiammazione e stress in risposta al fattore stressante rispetto al gruppo di bassa pratica e il gruppo di controllo.

«Occorrerà condurre stress test prima e dopo l'allenamento di meditazione per dimostrare definitivamente che era la pratica della compassione meditazione che ha provocato risposte di stress ridotti", spiega il co-autore Thaddeus WW Pace, PhD, assistente professore del Dipartimento di Psichiatria e Scienze Comportamentali a Emory.

"Ma questi risultati iniziali sono molto eccitante", dice Pace. "Se la pratica della meditazione compassione fa ridurre la risposta infiammatoria a sottolineare che potrebbe offrire vera promessa come un mezzo per prevenire molte condizioni associate allo stress e l'infiammazione, tra cui la depressione maggiore, le malattie cardiache e il diabete."

Raison concorda. "Sulla base dei risultati promettenti di questo studio stiamo progettando di offrire corsi di compassione di meditazione per pazienti a Emory Winship Cancer Institute, e hanno collaborato con la Emory Institute Predictive Health per studiare i potenziali effetti a lungo termine di compassione meditazione sulla salute e il benessere, "afferma Raison.

I risultati dello studio sono pubblicati sulla rivista medica Psychoneuroendocrinology.

Dr. Raison è in ufficio di chi parla per Wyeth, Lilly e Schering Plough. Ha fatto parte di comitati consultivi per la Wyeth, Lilly, Schering Plough e Centocor ed è consulente di egen-Health.

Altri partecipanti allo studio Emory includono Daniel D. Adame, PhD, Steven P. Cole, PhD; Teresa I. Sivili, AB; Timothy D. Brown, MPH; e Michael J. Issa, BS.

Una parte dei finanziamenti per lo studio è venuto dall'iniziativa strategica Emory University per la religione e lo spirito umano. Il finanziamento è stato anche ottenuto dal Fondo Seed Emory College; PHS sovvenzioni dal programma clinica e traslazionale Science Award e il programma generale Clinical Research Center, National Institutes of Health, il Centro nazionale per le risorse di ricerca.

Psychoneuroendocrinology, 2008; doi: 10.1016/j.psyneuen, 2008.08.011

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