Di corpo e mente, e profonda meditazione

Maggio 15, 2016 Admin Salute 0 2
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I ricercatori cinesi hanno sbloccato il meccanismo di una tecnica di mente-corpo emergente che produce cambiamenti misurabili nella cura e la riduzione dello stress in soli cinque giorni di pratica.

La pratica - integrativa corpo-mente la formazione (IBMT) - è stato adattato dalla medicina tradizionale cinese nel 1990 in Cina, dove viene praticata da migliaia di persone. Ora viene insegnato a studenti impegnati nella ricerca sul metodo presso la University of Oregon.

Nel mese di ottobre 2007, i ricercatori guidati da visitare UO professor Yi-Yuan Tang e UO psicologo Michael Posner documentato nel Proceeding della National Academy of Sciences che facendo IBMT prima di un test di matematica mentale ha portato a bassi livelli di cortisolo, l'ormone dello stress tra gli studenti cinesi . Il gruppo sperimentale ha mostrato anche più bassi livelli di ansia, depressione, rabbia e fatica rispetto agli studenti in un gruppo di controllo di relax.




"Il precedente lavoro ha indicato che i soggetti IBMT mostrato una ridotta risposta allo stress." Tang ha detto. «Perché dopo cinque giorni ha funzionato così in fretta?" I nuovi risultati, ha detto, il punto di come IBMT altera il flusso di sangue e l'attività elettrica del cervello, la respirazione di qualità e anche la conduttanza cutanea, consentendo "uno stato di ah, proprio come la mattina aprire gli occhi, guardando fuori l'erba e sole, ti senti rilassato, tranquillo e aggiornare senza stress, questo è lo stato di meditazione. "

Questa settimana, in un articolo che appare online in anticipo di pubblicazione regolare in PNAS, Tang e 13 colleghi cinesi definire cervello e cambiamenti fisiologici innescati da IBMT. I dati sono stati tratti da diverse tecnologie in due esperimenti che coinvolgono 86 studenti universitari a Dalian University of Technology, dove Tang è un professore. I dati sono stati analizzati e preparati per la pubblicazione presso l'UO con l'aiuto di Posner e professore di psicologia Mary K. Rothbart, che non sono co-autori sulla carta.

"Siamo stati in grado di dimostrare che la formazione ha migliorato il collegamento tra una struttura del sistema nervoso centrale, il cingolato anteriore, e la parte parasimpatico del sistema nervoso autonomo per aiutare a mettere una persona in uno stato più corpo", ha detto Posner. "I risultati sembrano dimostrare l'integrazione -. Una connettività del cervello e del corpo"

In ogni esperimento, i partecipanti che non avevano precedentemente praticato rilassamento o di meditazione hanno ricevuto IBMT o istruzioni rilassamento generale per 20 minuti al giorno per cinque giorni. Mentre entrambi i gruppi hanno sperimentato qualche beneficio dalla formazione, quelli in IBMT mostrato differenze drammatiche basate su brain-imaging e test fisiologici.

Emissione di singolo fotone tomografia computerizzata (SPECT) - un metodo di scansione meno fastidioso di risonanza magnetica funzionale (fMRI) - ha mostrato soggetti IBMT avevano aumento del flusso sanguigno nella corteccia cingolata anteriore destra, una regione associata con autoregolazione della cognizione ed emozione.

Test fisiologici anche rivelato cambiamenti significativi. Rispetto al gruppo di rilassamento, i soggetti avevano IBMT frequenze cardiache più basse e le risposte di conduttanza della pelle, aumento dell'ampiezza respirazione di pancia e sono diminuiti i tassi di respirazione del torace, i quali, hanno scritto i ricercatori, "riflette meno sforzo esercitato dai partecipanti e più relax del corpo e stato di calma mente. "

Infine, i ricercatori hanno notato, i soggetti IBMT avevano più alta frequenza variabilità della frequenza cardiaca rispetto ai loro omologhi di rilassamento, che indica "l'inibizione di successo di tono simpatico e l'attivazione del tono parasimpatico [nel sistema nervoso autonomo]." Tono simpatico diventa più attivo quando ha sottolineato.

I risultati preliminari di uno studio UO recentemente completato ma inedito che coinvolge un piccolo gruppo di studenti americani stanno mostrando risultati quasi identici, Posner ha detto. Lo studio ha utilizzato UO fMRI piuttosto che SPECT. Uno studio UO molto più grande è in corso.

IBMT evita lotte per controllare il pensiero, basandosi invece su uno stato di tranquilla vigilanza, consentendo un alto grado di consapevolezza del corpo-mente mentre riceve istruzioni da un allenatore, che fornisce una guida respiro-regolazione e immagini mentali e altre tecniche., Mentre la musica rilassante si sente in sottofondo. Controllo del pensiero è realizzato gradualmente attraverso la postura, il rilassamento, l'armonia corpo-mente e la respirazione equilibrata. Un buon allenatore è fondamentale, Tang ha detto.

"La vita è piena di stress, e la gente ha bisogno di imparare i metodi per gestire lo stress e migliorare le loro prestazioni", ha detto Tang. "C'è l'allenamento fisico, ma abbiamo voluto vedere sulla formazione mentale. Questo metodo sembra avere benefici per la società moderna, dove il ritmo è veloce."

Scienze Naturali Fondazione della Cina e del Ministero della Pubblica Istruzione e le fondamenta James S. Bower e John Templeton statunitensi ha finanziato la ricerca.

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