Esercizio può aiutare ad esorcizzare il rischio ictus

Aprile 9, 2016 Admin Salute 0 4
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DALLAS, 9 ottobre - Prendete una camminata veloce. Salite le scale al lavoro. Danza la polka. Se vi impegnate in queste e altre attività fisiche simili per un'ora al giorno, è possibile ridurre il rischio di ictus di quasi il 50 per cento, secondo i ricercatori in una relazione in Stroke di questo mese: Journal of American Heart Association.

Nello studio di 11.130 alumni di Harvard, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno spesi 2.000 chilocalorie alla settimana - l'equivalente di una camminata di un'ora, cinque giorni alla settimana - avevano un rischio 46 per cento più basso di ictus rispetto a quelli che ha fatto poco a nessun esercizio. Nel frattempo, quelli spendendo 1.000 chilocalorie la settimana - l'equivalente di camminare a passo svelto 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana - ha avuto una riduzione del 24 per cento del rischio di ictus.

"Non solo abbiamo trovato che l'attività fisica è associata a ridotto rischio di ictus, ma anche noi abbiamo alcune idee su quanto e che tipo di attività potrebbe funzionare meglio," dice l'autore principale dello studio, I-Min Lee, MD, Sc.D., della Harvard School of Public Health. "Questa scoperta fornisce un ulteriore sostegno per la relazione chirurgo generale sull'attività fisica, che richiede almeno 30 minuti di moderata attività fisica di intensità al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana. Abbiamo trovato che il raddoppio che lo sforzo ha mostrato una riduzione ancora maggiore del rischio di ictus . "




Lee dice che l'attività fisica può aiutare a ridurre o eliminare altri fattori di rischio comuni ictus tra cui l'ipertensione, alti livelli di colesterolo nel sangue, obesità e diabete. Lei e il suo co-autore, Ralph Paffenbarger, Jr., MD, una fama internazionale autorità esercizio fisico e professore emerito alla Stanford University, ha stabilito che l'attività di intensità almeno moderata ha avuto un effetto benefico sul rischio di ictus. I ricercatori hanno definito moderata intensità come 4,5 volte maggiore del normale metabolismo basale di una persona, che è uno kilocalorie per chilogrammo di peso corporeo per ora. "Camminare, salire le scale e partecipando alle attività moderatamente intensa come la danza, ciclismo e giardinaggio hanno mostrato di ridurre il rischio di ictus", spiega Lee. "L'attività di luce, come il bowling e attività generale delle pulizie non ha avuto lo stesso effetto." Sappiamo che l'attività fisica può ridurre la pressione sanguigna e contribuire a rallentare lo sviluppo di arterie bloccate, mantenere il peso verso il basso, ridurre i livelli di colesterolo di una persona e contribuire a ridurre la coagulazione del il sangue. "

Strokes, la principale causa di disabilità negli Stati Uniti, si verificano quando il flusso di sangue al cervello è bloccato da un coagulo di sangue o quando la placca grasso pieno ostruisce i vasi che portano al cervello. Anche se questo studio ha esaminato quasi esclusivamente a se esistesse una correlazione tra attività fisica e ictus negli uomini bianchi, Lee dice che le implicazioni della ricerca sono probabilmente applicabili alle donne e le minoranze. Un precedente studio, nel nord di Manhattan aveva mostrato risultati simili in donne e delle minoranze.

La Harvard Alumni Health Study iniziato nel 1962 come ricercatori hanno monitorato la salute delle persone che si sono laureati a Harvard tra il 1916 e il 1950. Nello studio, i ricercatori hanno valutato l'attività fisica nel 1977 e seguirono gli uomini del 1977 fino al 1990 per il verificarsi di colpi. I ricercatori hanno controllato per i fattori di rischio come il fumo, il consumo di alcol, l'altezza e il peso, la pressione alta e il diabete e ancora hanno scoperto che l'attività fisica da sola è stato associato ad un ridotto rischio di ictus.

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