Evidence supporta benefici per la salute di 'pratiche basate mindfulness-'

Maggio 17, 2016 Admin Salute 0 2
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"Una revisione ampia delle terapie che includono la meditazione come una componente chiave - indicato come pratiche basate mindfulness-- dimostra prove convincenti che tali interventi sono efficaci nel trattamento dei sintomi psichiatrici e dolore, se usato in combinazione con altri terapie convenzionali, "secondo il dottor William R. Marchand del George E. Wahlen Veterans Affairs Medical Center e la University of Utah a Salt Lake City.

Tecniche di Mindfulness Mostra Salute Benefici Dr Marchand valutata studi pubblicati che valutano i benefici per la salute di pratiche basate mindfulness-. Mindfulness è stato descritto come "la pratica di imparare a focalizzare l'attenzione sulle esperienze momento per momento, con un atteggiamento di curiosità, apertura e accettazione." In altre parole, "Praticare la consapevolezza è semplicemente vivendo il momento presente, senza cercare di cambiare nulla."




La revisione focalizzata su tre tecniche:

• la meditazione Zen, una pratica spirituale buddhista che comporta la pratica di sviluppare consapevolezza da meditazione, di solito concentrandosi sulla consapevolezza dei modelli di respirazione.

• la riduzione dello stress basato Mindfulness-(MBSR), un metodo secolare di utilizzo consapevolezza buddista, che unisce la meditazione con elementi di yoga e di educazione su stress e strategie di coping.

• terapia cognitiva basata Mindfulness-(MBCT), che combina MBSR con i principi della terapia cognitivo (ad esempio, il riconoscimento e l'esclusione dai pensieri negativi) per prevenire le ricadute di depressione.

Dr Marchand trovato la prova che MBSR e MBCT hanno effetti "ad ampio spettro" contro la depressione e l'ansia e possono anche diminuire lo stress psicologico generale. Sulla base delle prove, MBCT può essere "fortemente raccomandato" come aggiunta ai trattamenti convenzionali (trattamento adiuvante) per la depressione unipolare. Sia MBSR e MBCT erano misure terapeutiche efficaci per l'ansia.

I dati della ricerca anche sostenuto l'efficacia della MBSR per contribuire a ridurre lo stress e promuovere la salute psicologica generale in pazienti con varie patologie mediche e/o psichiatriche. Di per sé, MBSR era disponibile a gestire lo stress e promuovere la salute psicologica generale in persone sane. C'era anche la prova che la meditazione Zen e MBSR erano trattamenti aggiuntive utili per la gestione del dolore.

In che modo queste pratiche di lavoro per incidere sulla salute fisica e mentale? Dr Marchand discute recente ricerca mostra l'impatto delle pratiche di consapevolezza sulla funzione e struttura del cervello, che può in parte conto per i loro benefici psicologici. "Queste pratiche di mindfulness mostrano una notevole promessa e prove disponibili indicano il loro uso è attualmente garantito in una varietà di situazioni cliniche", conclude.

L'articolo include alcune linee guida basate sull'evidenza proposti per incorporare pratiche basate mindfulness-in sanità. Finora ci sono poche prove in cui i pazienti hanno maggiori probabilità di trarre beneficio, ma il dottor Marchand suggerisce che le preferenze del paziente e l'entusiasmo sono una buona guida. Egli commenta: "Le considerazioni più importanti possono essere il desiderio di provare una pratica basata consapevolezza e la volontà di impegnarsi nella pratica regolare della meditazione seduta."

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