Frullati salutari per aumentare l'energia

Giugno 24, 2016 Admin Salute 0 1
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Frullati salutari per aumentare l'energia
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Svegliarsi la mattina è una delle cose più difficili per alcune persone, in quanto non sono solo persone di mattina. Ciò che la maggior parte di noi fare subito dopo il risveglio che sta raggiungendo per un caffè o altre bevande caffeina. Siamo abituati ad esso e ne abbiamo bisogno, al fine di aumentare la nostra energia e ci dia la forza per iniziare la giornata e il nostro dovere. Ma si sa che ci sono tra di caffè bevande molte altre alternative gustose che può ancora dare più energia al mattino?

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Questi frullati salutari ti danno l'energia per mantenere attiva nel corso della giornata. Cosa c'è di più bevande al mattino e prima colazione allo stesso tempo. A seconda di come si sceglie di preparare ottenere diversi valori nutrizionali e benefici per la salute.




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Di seguito sono alcune ricette frullato crescenti di energia che vi consigliamo vivamente di essi sono facili da preparare:

1. melata menta pera Smoothie
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Questo è grande per bere nelle calde giornate estive. Vi aiuterà a combattere il caldo e ti fanno sentire freddo mentre vi godete il gusto. Un ingrediente è menta, che può contribuire a disintossicare la pelle, prevenire l'acidità iper, alleviare il mal di testa, pieni di energia crescente antiossidante e ridurre i crampi mestruali.

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Altri ingredienti melata fresco e pera mescolato con succo d'uva bianca, foglie di menta e una manciata di cubetti di ghiaccio a tessere mix. Le pere sono ricche di vitamina C, rame, potassio e fibre può aumentare la tua energia, mentre melata regolare i livelli di pressione sanguigna e aumenta la produzione di collagene e quindi rendere la pelle più luminosa e liscia. Dipende da voi se il ghiaccio si aggiunge ad esso, ma rende consistenza morbida.

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Ingredienti necessari:

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  • ½ tazza di melone dolce
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  • 50 Succo di mela
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  • C 50 foglie di menta
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  • 2 pere mature
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  • 1 tazza di cubetti di ghiaccio
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Metodo di preparazione:

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Posizionare il succo di mela, foglie di menta, pera, melone e cubetti di ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a quando diventa liscia. Se vuoi puoi lasciare fuori alcuni pezzi di pere per la texture. Vi consigliamo di preparare la pastella la sera prima e conservare in un contenitore sigillato fino al prossimo bevanda mattina.

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  • Smoothie Strawberry Fields
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Si raccomanda Questa scossa per coloro che si alzano presto al mattino e di dover trascorrere l'intera giornata all'aria aperta. È pieno di potassio, antiossidanti e fibre. Alza la giornata con un bicchiere di frullato questo continuerà a fino a tarda notte. Ma non solo al mattino, si può anche godere la serata come un sostituto per la vostra metà pomeriggio merenda. Preparare la mattina a casa e conservarlo in un thermos, se volete portare con voi. L'ingrediente principale di fragola frullato è che è uno dei più nutrizionalmente portare frutti. E 'ricco di magnesio, acidi grassi omega 3, il rame, la biotina, fosforo, potassio e fibre.

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Ingredienti necessari:

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  • 1 cucchiaino. Affetto
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  • 1 tazza di latte di cocco
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  • 1/2 fettine di banana surgelati, affettati
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  • 1 tazza di fragole
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Metodo di preparazione:

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Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino a consistenza desiderata. È inoltre possibile modificare la quantità di miele e aggiungere di più se si preferisce più dolce.

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  • Banana-Peanut Butter Smoothie
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Se siete alla ricerca di uno spuntino mattutino o post-allenamento shake che è perfetto per voi. Le banane contengono manganese, vitamina C, potassio ed energia aumentando fibre, proteine, acido folico e vitamina B6. L'altro ingrediente battuto proteina arachide e contiene anche potassio e regola la pressione sanguigna e previene alcune malattie cardiache e ictus. Fibra e arachidi contenenti magnesio anche migliorare la digestione e rafforzare i muscoli.

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Ingredienti necessari:

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  • 1 cucchiaino. Burro di arachidi cremoso
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  • 3 cubetti di ghiaccio
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  • 1 piccola banana
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  • 1 tazza di latte o latte scremato
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Metodo di preparazione:

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Posizionare il burro di arachidi, latte e cubetti di ghiaccio in un frullatore. Tagliare la banana a pezzetti e aggiungere al frullatore troppo. Mescolare fino a consistenza desiderata. Si consiglia di bere questo frullato freddo. Se volete che il vostro frullato di banana è congelato cremoso e liscio per una settimana prima di prepararsi. Accertarsi di sigillare le loro banane in un sacchetto di plastica a tenuta d'aria.

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  • Giardino di aggiornamento Smoothie
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Questo gustoso shake è uguale all'aumento di elisir energia. E vi farà sentire bene dopo un allenamento o una lunga giornata in ufficio. Se si desidera aggiungere altre spezie per la ricetta, è possibile aggiungere un pizzico di sale, il latte, o salsa calda.

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Ingredienti necessari:

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  • 2 pomodori
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  • 2 gambi di sedano
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  • 1 peperone rosso
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  • 1 mazzetto di crescione
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  • 1 carota
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  • 1 cetriolo
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Metodo di preparazione:

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Prima Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a pezzetti. Quindi rimuovere il disco gambi del crescione e Tagliare i pomodori a pezzi prima della miscelazione. Rimuovere anche il core e semi di pepe rosso e tagliato a pezzi. Carote tagliate. Una volta che avete fatto tutto questo il succo di tutti gli ingredienti e mettere il succo in un frullatore. Aggiungere un po 'di cubetti di ghiaccio o latte di soia freddo in esso. Mescolare tutti gli ingredienti insieme per creare l'aggiornamento scossa giardino.

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Non c'è alternativa migliore per frullati caffeina. Ti danno energia, migliorare la vostra salute e rimanere idratati per tutta la giornata.

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