Gli alimenti che aiutano a ridurre il rischio di cancro al seno

Giugno 25, 2016 Admin Salute 0 36
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Gli alimenti che aiutano a ridurre il rischio di cancro al seno
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Il cancro al seno è la principale causa di morte per cancro tra le donne negli Stati Uniti. Le donne che mangiano cibi trasformati e non esercitano sono più inclini al cancro al seno. Uno stile di vita sano è ancora il modo migliore per prevenire il cancro. Mangiare sano ed esercizio fisico può ridurre significativamente le probabilità di ammalarsi di cancro. Qui ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a combattere il cancro al seno.

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Carota
Le carote sono ricche di beta-carotene che è noto per ridurre il rischio di cancro al seno. Secondo la ricerca, le giovani donne che consumano tre o più porzioni di carote tre volte alla settimana sono il 17 per cento in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno. Una tazza di carote crude o una mezza tazza di carote cotte, tre volte alla settimana, contribuirà a ridurre il rischio di cancro al seno. Se non si è molto appassionato di carote, zucche, zucchine cercare di patate dolci, che sono anche ricchi di beta-carotene.




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Broccoli
Broccoli è uno degli ortaggi più nutrienti, facili da cucinare e grandi per la salute globale. E 'ricco di sulforafano, un composto che combatte le cellule del cancro della mammella. Blocchi sulforafano la crescita delle cellule tumorali e uccide la fonte di cellule dannose. Una tazza di broccoli tre volte alla settimana, o di altre verdure crocifere, contribuire a ridurre il rischio di cancro al seno.

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Cavolo
Secondo uno studio, le donne che hanno mangiato quattro o più porzioni di cavolo a settimana sono il 72% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno. Cavolo contiene enzima mirosinasi e glucosinolati. Questi composti sono eccellenti per la salute globale. Mangiare una tazza di crude o una mezza tazza di cavolo cotto, quattro volte a settimana.

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Pomodoro
I pomodori sono uno dei più facili da inserire nella vostra dieta. I pomodori sono ricchi di antiossidanti che combattono il cancro al seno, come il licopene. Esso è un potente antiossidante che inibisce la crescita del tumore e rimuove i radicali liberi dal corpo. Mangiare pomodori freschi, almeno tre volte alla settimana. Si dovrebbe mangiare pomodori freschi, ma si possono trovare anche in ketchup e salsa spaghetti.

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Aglio
L'aglio è conosciuto per curare vari disturbi, quindi non è una sorpresa di trovare in questa lista. L'aglio è ricco di ajoene conosciuto per combattere le cellule tumorali nel seno. Il consumo medio di aglio fresco un cucchiaino due volte alla settimana da parte del giudice e lasciate cuocere a fuoco lento in acqua bollente per dieci minuti.

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Noci
Le noci contengono acidi grassi omega 3 e fitosteroli che possono aumentare la salute del cuore. Essi possono rallentare o arrestare la crescita delle cellule del cancro al seno e tumori. Mangiare una oncia di noci tre volte alla settimana.

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Champignon bianchi
Secondo la ricerca, funghi possono fermare la crescita del cancro al seno e ridurre il peso dei tumori del cancro al seno. Gli acidi presenti nel pulsante fungo bianco grassi sono noti per evitare la formazione di estrogeni, in modo che le cellule tumorali sono meno probabilità di moltiplicarsi. Da una tazza di funghi crudi mezza tazza cotto o due volte alla settimana funghi.

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Mirtillo
I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive per la prevenzione del cancro al seno, come gli antociani, che stimolano il sistema immunitario e combattono i danni dei radicali liberi. Essi inibiscono la crescita delle cellule tumorali e protegge contro la reiterazione del cancro al seno. Mangiare una tazza di mirtilli tre volte alla settimana. Se possibile, cercate di mangiare mirtilli selvatici perché contengono il doppio della quantità di antiossidanti che queste colture.

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pesca
Le pesche sono ricche di flavonoidi e fitonutrienti che proteggono il corpo contro il cancro al seno. Gli antiossidanti presenti in pesca in grado di distruggere le cellule del cancro al seno, ma lascia le cellule normali buono. Mangiare pesce due volte a settimana. Un altro frutto che ha proprietà simili a combattere la pesca è la prugna.

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Salmone
Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3 che combattono le cellule tumorali nel seno. È inoltre possibile ridurre l'infiammazione nel corpo e ridurre i danni delle cellule. Tre once di salmone due volte a settimana contribuirà a ridurre il rischio di cancro al seno. Siate sicuri di scegliere il salmone selvatico su pesci di allevamento. I pesci di allevamento sono più probabilità di avere mercurio e PCB che può aumentare il rischio di cancro al seno.

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Integrare questi alimenti nella vostra dieta, aumentando il consumo di frutta e verdura, e regolare esercizio fisico sicuramente ridurre il rischio di cancro al seno.

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Originariamente: healthdigezt.com

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