L'attività fisica è naturale antidolorifico per l'artrite

Maggio 17, 2016 Admin Salute 0 3
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Può sembrare un controsenso per esercitare quando la sofferenza con dolori articolari, ma l'attività fisica è in realtà un antidolorifico naturale per la maggior parte delle persone che soffrono di artrite. Un recente studio pubblicato su Arthritis Care e Research Journal ha concluso che l'esercizio fisico regolare, in particolare il programma di esercizio Arthritis Foundation, è un corso efficace in modo significativo migliorare e gestire il dolore da artrite. Questa è una buona notizia per la popolazione di boomers americani bambino che vogliono tornare alle origini con un rimedio naturale per il dolore. In realtà, l'artrite si prevede un aumento del 40 per cento, che colpisce 67 milioni di americani, nei prossimi due decenni.

Lo studio approfondito ha esaminato l'efficacia del programma di esercizio Arthritis Foundation, sviluppato nel 1987 per ridurre il dolore e la rigidità mantenendo le articolazioni flessibili e muscoli forti. I principali risultati dello studio includono partecipanti che si presenteranno una diminuzione del dolore e la fatica, un aumento della funzione degli arti superiori e inferiori, e un aumento della forza, dopo la partecipazione al programma di base esercizio di otto settimane. Inoltre, i partecipanti che hanno continuato il programma di esercizio in modo indipendente, al di là di otto settimane, il miglioramento costante della rigidità ridotta.

"Lo studio ha dimostrato che il programma di esercizio è adatto ad ogni livello di fitness, anche gli individui più anziani inattivi," ha detto l'autore dello studio Leigh Callahan, Ph.D., Thurston Arthritis Research Center, University of North Carolina a Chapel Hill. "Molte persone credono che il mito che l'esercizio fisico aggrava i loro sintomi. La verità rivelata nello studio è che i sintomi migliorano con l'esercizio fisico."




Esercizio per la salute delle articolazioni è diverso esercizio per la salute cardio. Le persone che vivono con l'artrite non devono sudare per raggiungere il successo. La base di otto settimane Arthritis programma di esercizio della Fondazione è composto da routine a basso impatto con movimenti dolci range di movimento che può essere fatto in posizione seduta o in piedi.

"I cambiamenti di stile di vita, anche minori, come prendere un 10 minuti a piedi tre volte al giorno può ridurre l'impatto di artrite sulle attività quotidiane di una persona e di aiutare a prevenire lo sviluppo di artrite più doloroso", spiega Pazienza Bianco, MD, direttore della sanità pubblica della Arthritis Foundation. "L'attività fisica può effettivamente ridurre il dolore in modo naturale e diminuire la dipendenza da farmaci per il dolore."

Chi lo Studio

L'obiettivo dello studio era quello di valutare la base di otto settimane Arthritis programma di esercizio della Fondazione per il miglioramento dei sintomi, il funzionamento, il livello di attività fisica e risultati psicosociali. Un totale di 346 soggetti con artrite auto-riferito da 18 siti partecipato ad uno studio controllato randomizzato. Il programma di esercizio otto settimane consisteva di esercizio due volte alla settimana per un'ora. I partecipanti allo studio avevano un'età media di 70 anni (che vanno 32-94 anni), il 90 per cento sono donne, il 75 per cento erano bianchi e il 60 per cento ha avuto più di un diploma di scuola superiore.

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