La lotta contro l'infiammazione 10 alimenti si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta

Giugno 25, 2016 Admin Salute 0 9
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La lotta contro l'infiammazione 10 alimenti si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta
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L'infiammazione è parte della risposta immunitaria del corpo e parte del loro processo di guarigione. Ma se diventa cronica può danneggiare il corpo. Essa gioca un ruolo importante nella malattia di cuore, il cancro, l'obesità e l'invecchiamento.

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Per proteggere le cellule di infiammazione è necessario per una buona alimentazione e una dieta sana. Questi 10 alimenti aiuta a prevenire e combattere l'infiammazione:




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  • Noci
    Noci contengono alphalinolenic acido diventa acidi grassi omega 3 EPA e DHA nel corpo. DHA è conosciuto per ridurre l'infiammazione e proteggere le cellule in riskpatients.
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  • Olio d'oliva
    Gli studi dimostrano che un oleocantale compund trovato in olio di oliva che dà il sapore ha dimostrato di avere effetti simili a antidolorifici FANS nel corpo. Quindi prendere l'abitudine di includere questo olio nella vostra dieta.
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  • Pesce
    Includere tonno, sardine, salmone e lo sgombro nella vostra dieta in quanto sono ricchi di acidi grassi omega 3, che sono noti per contribuire a ridurre l'infiammazione. Essere sicuri di mangiare pesce più volte alla settimana e sana cottura cucina o formare bollente.
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  • Bacche
    Sono considerate Le bacche di frutta-infiammatorio causa di antociani maggiore, una sostanza chimica forte responsabile per il suo colore ricco. Quindi assicuratevi di includere questo nella vostra dieta come Weill.
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  • Cranberries
    Esso contiene proprietà anti-infiammatorie che aiutano a proteggere le parti del tratto digerente come la gengive, bocca, colon, stomaco e fitonutrienti sistema cardiovascolare. È possibile aggiungere i mirtilli freschi nei vostri dolci, condimenti per insalate e frullati.
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  • Pomodori
    Pomodori rossi sono ricchi di licopene, che è stato conosciuto per contribuire a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, compresi i polmoni. Si può mangiare crudo o includere nei pasti come ketchup.
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  • Verde scuro
    Verdure crocifere foglie e verdure verde scuro hanno la più alta concentrazione di vitamine e minerali come calcio, ferro e altre sostanze fitochimiche diseasefighting che lightercolored verdure a foglia verde. Oltre le verdure verde scuro sono ricchi di vitamina E, che sono noti per proteggere il corpo di molecole pro-infiammatorie chiamate citochine. La migliore fonte di questa vitamina sono cavoli, broccoli, spinaci, cavoli e verdure verde scuro.
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  • Zenzero
    Sta contenendo proprietà farmacologiche di FANS e. Esso contiene anche proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule da infiammazione. È possibile aggiungere un "po 'di minestra di zenzero, condimenti per insalate, succhi di frutta e frullati.
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  • Cipolle
    Le cipolle contengono antinfiammatori, sostanze chimiche come allicina e quercetina fitonutrienti che decompongono per la produzione di acido solfonico combattente radicale.
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  • Aglio
    Aglio funziona in modo simile al dolore farmaci FANS, come ibuprofene modo. Hanno spento le strade che inducono l'infiammazione.
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Originariamente: wellnessbin

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