Le noci sono dado superiore per gli antiossidanti salutari per il cuore

Maggio 15, 2016 Admin Salute 0 1
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

"Noci rango sopra arachidi, mandorle, noci pecan, pistacchi e altra frutta secca," ha dichiarato Joe Vinson, Ph.D., che ha fatto l'analisi. "Una manciata di noci contiene quasi il doppio di antiossidanti come una quantità equivalente di qualsiasi altro dado comunemente consumati. Ma, purtroppo, la gente non mangiare un sacco di loro. Questo studio suggerisce che i consumatori dovrebbero mangiare più noci come parte di una dieta sana . "

Vinson ha osservato che le noci in generale hanno una combinazione insolita di benefici nutrizionali - oltre quelle antiossidanti - avvolto in un pacchetto conveniente e poco costoso. Nuts, per esempio, contengono un sacco di proteine ​​di alta qualità che può sostituire la carne; vitamine e minerali; fibra alimentare; e sono dairy- e senza glutine. Anni di ricerca da parte degli scienziati di tutto il mondo Link consumo regolare di piccole quantità di noci o di burro di arachidi con diminuzione del rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, calcoli biliari, diabete di tipo 2, e altri problemi di salute.




Nonostante tutte le ricerche precedenti, gli scienziati finora non avevano rispetto sia la quantità e la qualità di antiossidanti presenti in frutta secca diverse, Vinson ha detto. Riempì che attuali conoscenze antiossidanti analizzando in nove diversi tipi di frutta secca: noci, mandorle, arachidi, pistacchi, nocciole, noci del Brasile, anacardi, macadamia, noci pecan e. Noci ha i più alti livelli di antiossidanti.

Vinson ha anche scoperto che la qualità, o potenza, di antiossidanti presenti nelle noci è stata più alta tra i dadi. Gli antiossidanti in noci sono 2-15 volte più potente come la vitamina E, nota per i suoi potenti effetti antiossidanti che proteggono il corpo contro i prodotti chimici naturali dannosi coinvolti nel causare la malattia.

"C'è un altro vantaggio nella scelta di noci come fonte di antiossidanti," ha dichiarato Vinson, che è con l'Università di Scranton in Pennsylvania. "Il calore da noci torrefazione generalmente riduce la qualità degli antiossidanti. La gente di solito mangiano noci crudi o tostati, e ottenere la piena efficacia di tali antiossidanti."

Se i frutti sono così sana e nutriente, perché non la gente mangia di più? Ricerca mostra di Vinson, per esempio, l'account dadi per appena l'8 per cento degli antiossidanti nella dieta quotidiana della persona media. Molte persone, ha detto, non può essere a conoscenza che le noci sono un alimento sano tale. Altri possono essere preoccupati per aumentare di peso da un alimento così alto contenuto di grassi e calorie. Ma egli sottolinea che le noci contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi salutari, piuttosto che ostruiscono le arterie di grassi saturi. Per quanto riguarda le calorie, mangiando noci non sembra causare aumento di peso e anche fa sentire le persone pieno e meno probabilità di mangiare troppo. In uno studio americano del 2009, il consumo di noci è stato associato ad un rischio significativamente più basso di aumento di peso e obesità. Tuttavia, i consumatori dovrebbero mantenere le dimensioni della porzione piccola. Vinson detto richiede solo circa 7 noci al giorno, per esempio, per ottenere i potenziali benefici scoperto in studi precedenti.

(0)
(0)

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha