Magnesio nella vostra dieta potrebbe portare a ossa più forti

Giugno 12, 2016 Admin Salute 0 1
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L'assunzione di magnesio con la dieta e gli integratori è positivamente associato con la densità ossea in tutto il corpo, in particolare in adulti più anziani bianchi, secondo la ricerca pubblicata sul Journal of the American Geriatrics Society. Ricercatori dire gli effetti sono simili a quella del calcio.

Oltre 2.000 uomini in bianco e nero e le donne da 70-79 anni sono stati invitati a compilare un questionario per determinare la quantità di magnesio che stavano ricevendo da alimenti e vari supplementi. Inoltre, ricercatori hanno effettuato test di densità minerale ossea sui partecipanti.

Lo studio ha rivelato che coloro che ha ingerito più magnesio avevano densità ossea significativamente più alti di quelli che ha ottenuto il minor quantità di magnesio. Per ogni 100 milligrammi al giorno incremento di assunzione di magnesio, i dati hanno mostrato un aumento dell'1% della densità ossea.




Tuttavia, questo collegamento è stato vero solo per i vecchi uomini bianchi e donne. Precedenti ricerche hanno dimostrato che gli uomini e le donne di colore possono trattare vitamina D e altri ormoni calcio regolamentare in modo diverso rispetto ai bianchi, quindi forse spiegare la mancanza di associazione tra magnesio e la densità ossea tra di loro in questo studio.

"Anche se questo [aumento dell'1%] sembra piccolo, aumenta in tutta una popolazione possono avere grande impatto sulla salute pubblica", afferma il capo ricercatore Kathryn M. Ryder.

La dose giornaliera raccomandata di magnesio è di 320 mg/giorno per le donne e 420/mg al giorno per gli uomini in questa fascia di età. La maggior parte delle persone in questa fascia di età ricevono di gran lunga inferiore a tale importo giornaliero.

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