Mattina scossa di caffeina Potrebbe Maschera gravi problemi di sonno

Maggio 6, 2016 Admin Salute 0 3
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Con trambusto della stagione delle vacanze e dalla frenesia in pieno svolgimento, la maggior parte di noi si correrà al nostro bar preferito per ottenere quella spinta caffeina di farlo attraverso il giorno. Tuttavia, quella scossa quotidiano che desideriamo ardentemente potrebbe essere il motivo per cui abbiamo bisogno della caffeina, in primo luogo.

"Molte persone non dormire abbastanza durante le vacanze e berranno numerose tazze di caffè o di alta bevande energetiche in modo che si ha abbastanza energia per finire shopping e partecipare a numerose feste", ha detto il dottor Joshua Septimus, un internista con The Methodist Hospital in Houston. "La maggior parte utilizzerà caffeina per spingere i loro corpi alle estreme conseguenze, quando si potrebbe ottenere solo tanta energia dal sonno della buona notte."

Caffeina è uno stimolante che viene prodotta naturalmente nelle foglie e semi di molte piante, e colpisce il sistema nervoso centrale. Rende la maggior parte delle persone si sentono più energico, vigile, e produttivo, finché i suoi effetto svanisce. Pesanti dosi di caffeina (tra 500 e 600 milligrammi o circa 4-7 tazzine di caffè) non solo causare disturbi del sonno, ma può anche aumentare la frequenza cardiaca, la causa tremori muscolari e mal di testa. I medici consigliano di bere non più di 200 milligrammi di caffeina (circa due tazze di caffè normale) al giorno.




"Mettiamola così, con più di 20 grammi di caffè in una sola seduta è già troppa caffeina per un giorno, e molti di noi hanno due o tre al giorno,"

Septimus ha detto. Quelli di noi che fanno affidamento su di caffeina per rimanere svegli necessità di scoprire perché stiamo avendo problemi di sonno. Circa 12 milioni di persone negli Stati Uniti hanno apnea ostruttiva del sonno e non sono a conoscenza del problema. Questa condizione, che è una ostruzione delle vie aeree, induce la gente a smettere di respirare durante il sonno. La maggior parte delle persone si svegliano da un sonno profondo centinaia di volte in una notte, e quando finalmente si alzano al mattino, si sono esauriti, e la testa dritta per le bevande caffeina per rendere tutto il giorno.

"Apnea ostruttiva del sonno sta diventando un'epidemia in questo paese, e molte persone vivono con esso, invece di essere valutati e vedere come possono cambiare i loro modelli di sonno", ha detto Septimus. "Questa condizione è stata associata a morte cardiaca improvvisa, ictus, e la privazione del sonno, quindi è meglio controllare con un medico prima che poi."

La privazione del sonno è stato associato a incidenti stradali, e può portare a gravi condizioni di salute, come la depressione, pressione alta, e la perdita di memoria, se non adeguatamente curato.

"La maggior parte delle persone non si rendono conto di quanto più produttivo e vibrante si sentirebbero se potevano ottenere otto ore solide di sonno a notte," ha detto Septimus.

"Mascherare le cattive abitudini di sonno con bevande caffeina alta energia o più tazze di caffè alto prezzo, mentre potrebbe fornire una scintilla a breve termine, non farà nulla per curare il problema di fondo, e farvi sentire meglio nel lungo periodo."

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