Meditazione maggio Cut Stress, Miglioramento mentale e la salute fisica

Marzo 26, 2016 Admin Salute 0 3
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Un intenso programma che insegna meditazione può aiutare le persone a ridurre gli effetti psicologici e fisici di forte stress, secondo un nuovo studio.

Kimberly A. Williams, Ph.D., alla West Virginia University a Morgantown, ei suoi colleghi hanno valutato i benefici del programma che ha insegnato ai partecipanti a "discernere un rilassato dal corpo teso e arrivare a capire sperimentalmente come gli stati mentali ed emotivi influenzano il corpo e viceversa. "

Hanno reclutato 62 ", ha sottolineato-out" i soggetti della comunità. Precedenti studi di programmi di formazione analoghi hanno dimostrato i benefici nei pazienti con diagnosi psichiatriche confermati e/o malattie croniche. Questo è il primo studio per esaminare i benefici di un tale programma all'interno di un ambiente comunitario, nelle persone che hanno riferito anormalmente elevato stress, ma non a un livello che costituisce un disturbo psichiatrico.




Essi hanno scoperto che i 35 partecipanti che hanno subito quello che è stato definito "formazione mindfulness" sperimentato una riduzione media il 54 per cento in disagio psicologico fin dall'inizio del programma a tre mesi più tardi. I 27 soggetti di controllo ancora disponibili a tre mesi di follow-up hanno avuto una riduzione significativa in questa misura, Williams rapporti.

Lo studio appare, in questo numero del Journal of Health Promotion.

I tirocinanti hanno anche riferito di un 46 per cento nel sintomi medici nel corso dei tre mesi di follow-up, a fronte di un leggero aumento in un gruppo di controllo.

"La mancanza di cambiamento significativo rispetto al basale nel gruppo di controllo che riceve i materiali didattici e di riferimento per le risorse della comunità è una scoperta potenzialmente importante, dal momento che molti medici e programmi benessere si affidano a questi metodi per affrontare le esigenze di gestione dello stress dei loro pazienti e clienti", ha dice.

Al contrario, le riduzioni in difficoltà e sintomi medici visto nel gruppo di intervento hanno portato i partecipanti, che sono entrati nello studio con una quantità abnorme di stress, all'interno della gamma normale in termini di salute e benessere.

L'intervento studio è stato un intenso programma per un totale di 28 ore di apprendimento di gruppo per un periodo di otto settimane, comprese le classi 2.5 ore una volta a settimana e un ritiro di otto ore. I partecipanti hanno appreso quattro metodi di meditazione, posture generali yoga e altre tecniche per far fronte allo stress, e come applicare queste tecniche per la loro vita.

"Lo scopo della formazione mindfulness è per i partecipanti di acquisire una maggiore comprensione dei loro percezioni, reazioni e comportamenti in situazioni di vita. Attraverso la pratica della presenza mentale, i soggetti sono tenuti a rispondere coscientemente a situazioni di stress nella loro vita quotidiana", dice Williams.

I ricercatori avvertono che, nonostante l'osservazione di effetti significativi, lo studio è stato limitato dalla sua piccola dimensione e il fatto che essi non controllano per credenze partecipanti sull'utilità del programma. Essi rilevano che un crescente interesse del pubblico in medicina alternativa potrebbe aver aumentato la ricettività di questo gruppo per l'intervento.

Finanziamento per lo studio è venuto dai bilanci del Programma Benessere e il Centro di Ricerca di Prevenzione della West Virginia University.

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