Mediterranean Diet associati con ridotto rischio di depressione

Marzo 20, 2016 Admin Salute 0 2
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Gli individui che seguono la dieta mediterranea in verdure, frutta, noci, cereali integrali e ricchi di pesce schema-appaiono meno probabilità di sviluppare la depressione, secondo un rapporto nel numero di ottobre di Archives of General Psychiatry, uno dei JAMA/Archivi riviste.

La prevalenza una tantum dei disturbi mentali è stato trovato per essere più basso in Mediterraneo rispetto ai paesi del Nord Europa, in base alle informazioni in questo articolo. Una spiegazione plausibile è che la dieta seguita comunemente nella regione può essere protettivo contro la depressione. Precedenti ricerche hanno suggerito che gli acidi grassi monoinsaturi in olio di oliva-utilizzato abbondantemente nella dieta mediterranea può essere associato ad un minor rischio di gravi sintomi depressivi.

Almudena Sбnchez-Villegas, B.Pharm., Ph.D., dell'Università di Las Palmas de Gran Canaria e Clinica dell'Università di Navarra, Pamplona, ​​Spagna, e colleghi hanno studiato 10.094 sani partecipanti spagnoli che hanno completato un questionario iniziale tra il 1999 e il 2005. I partecipanti hanno riferito la loro assunzione con la dieta di un questionario di frequenza alimentare, ed i ricercatori hanno calcolato la loro aderenza alla dieta mediterranea a base di nove componenti (elevato rapporto di acidi grassi monoinsaturi di acidi grassi saturi, consumo moderato di alcol e di prodotti lattiero-caseari, basso apporto di carne e alto consumo di legumi, frutta e noci, cereali, verdure e pesce).




Dopo una mediana (punto medio) di 4,4 anni di follow-up, 480 nuovi casi di depressione sono stati identificati, compresi 156 negli uomini e 324 nelle donne. Gli individui che hanno seguito la dieta mediterranea più da vicino hanno avuto una riduzione superiore al 30 per cento del rischio di depressione rispetto cui che ha avuto il più basso punteggio di dieta mediterranea. L'associazione non è cambiato quando i risultati sono stati aggiustati per altri marcatori di uno stile di vita sano, tra cui lo stato civile e l'uso delle cinture di sicurezza.

"I meccanismi specifici attraverso cui una migliore aderenza alla dieta mediterranea potrebbe aiutare a prevenire il verificarsi di depressione non sono ben noti," scrivono gli autori. I componenti della dieta possono migliorare la funzione dei vasi sanguigni, combattere l'infiammazione, ridurre il rischio di malattie cardiache e di ossigeno legati danni cellulari riparazione, ognuno dei quali può ridurre le probabilità di sviluppare depressione.

"Tuttavia, il ruolo del modello dietetico complessivo può essere più importante che l'effetto dei singoli componenti. E 'plausibile che la combinazione sinergica di una disposizione sufficiente di omega-tre acidi grassi con altri acidi grassi insaturi naturali e antiossidanti di olio d'oliva e noci, flavonoidi e altre sostanze fitochimiche di frutta e altri alimenti vegetali e grandi quantità di folati naturali e di altre vitamine del gruppo B del modello alimentare mediterraneo generale possono esercitare un buon grado di protezione contro la depressione, "scrivono gli autori.

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