Miglior esercizio per i giovani obesi analizzati

Marzo 14, 2016 Admin Salute 0 3
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Che programma di esercizio può meglio combattere la "epidemia" di obesità adolescente? Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association (JAMA) Pediatrics, combinando l'esercizio aerobico con l'allenamento di resistenza.

La sana aerobico e allenamento di resistenza in gioventù (CALOROSO) studio, condotto da ricercatori dell'Università di Calgary e Università di Ottawa, ha coinvolto 304 ragazzi in sovrappeso nella zona di Ottawa/Gatineau tra i 14 a 18. Tutti sono stati dati tra la stessa quattro settimane di dieta consulenza per promuovere un'alimentazione sana e perdita di peso prima di essere immessi in modo casuale in quattro gruppi. Il primo gruppo ha eseguito allenamento di resistenza che coinvolge macchine di peso e alcuni pesi liberi; il secondo eseguito solo esercizio aerobico su tapis roulant, macchine ellittiche e cyclette; il terzo stato sottoposto combinato allenamento aerobico e di resistenza; e l'ultimo gruppo non ha fatto allenamento.

"L'obesità è una epidemia tra i giovani," dice il Dott Ron Sigal della University of Calgary Istituto per la sanità pubblica e Libin Cardiovascular Institute of Alberta. "Gli adolescenti che sono in sovrappeso sono in genere consigliato di esercitare più, ma ci sono prove limitate che tipo di esercizio è migliore per perdere grasso."




Nella popolazione generale dello studio, ogni tipo di esercizio significativamente ridotto e allo stesso modo il grasso corporeo. Tutti e tre i programmi di esercizio hanno causato la perdita significativamente più grasso rispetto al gruppo di controllo solo dieta. Tra i giovani che hanno completato almeno il 70 per cento delle sessioni di allenamento dello studio, la percentuale di grasso corporeo è diminuito "significativamente più a coloro che hanno unito esercizio aerobico e di resistenza rispetto a quelli che ha fatto solo esercizio aerobico," dice il co-principal ricercatore Dr. Glen Kenny dell'Università di Ottawa. "Sorprendentemente, tra i partecipanti che hanno completato almeno il 70 per cento delle sessioni di allenamento prescritti, la circonferenza della vita è diminuito quasi sette centimetri di quelli randomizzati al combinato esercizio aerobico più resistenza, contro circa quattro centimetri di quelli randomizzati a fare un solo tipo di esercizio, con nessun cambiamento in quelli randomizzati a dieta da sola ".

Curata da personal trainer, i giovani dei tre gruppi di esercizio sono stati invitati a formare quattro volte a settimana per 22 settimane presso le strutture di comunità. I cambiamenti nel grasso corporeo sono stati misurati utilizzando la risonanza magnetica (MRI) macchine. Perché esercizi aerobici come il ciclismo o fare jogging può essere difficile per le persone in sovrappeso, l'allenamento di resistenza è potenzialmente interessante perché il peso corporeo in eccesso pone molto meno di uno svantaggio, e guadagni di forza venire molto più rapidamente di quanto guadagni in aerobica.

I ricercatori sperano che lo studio contribuirà a un dibattito nazionale sull'infanzia e l'obesità adolescenziale, che potrebbe condurre a una strategia coerente a lungo termine su come affrontare meglio il problema. L'ottanta per cento dei giovani in sovrappeso in genere continuano ad essere obesi da adulti, pregiudicare la qualità della loro vita e contribuire a problemi di malattia cronica. Obesità adulti aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache, il cancro e la disabilità.

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