La maggior parte delle persone non si rendono conto di quanto la sua vita è diventata sedentaria. L'adulto medio spende circa 300 a 700 calorie in meno al giorno rispetto il suo / suoi genitori.

La buona notizia è che una semplice attività è un modo efficace facile a prendere forma, bruciare calorie, e ottenere in buona salute. Secondo uno studio condotto da Cooper, le attività di stile di vita, come ad esempio salire le scale e parcheggiare l'auto più lontano nello spazio, offrono simili a quelli ottenuti in un allenamento nei benefici di fitness.

Questi otto semplici modi per collidere il livello di attività e aiutano a bruciare calorie.

1. Prendete voi stessi fuori dal controllo di crociera
Aumentando l'intensità delle attività quotidiane, come l'aspirapolvere e passeggiate con il cane vi aiuterà a bruciare più calorie. Provate a suscitare un po 'di musica, l'aggiunta di alcuni scoppi vigorosi, e godetevi il movimento.

2. Fase e giù
Stair climbing rafforzerà le gambe, perché si stanno alzando il peso del corpo contro la gravità. Inoltre, cercare di intensificare e giù sul marciapiede, mentre si sta aspettando l'autobus o riempire il serbatoio del gas.

3. Mettere una penna tra le scapole. In piedi bruciare calorie alti e ti fa sembrare più sottile
Per migliorare la postura, in piedi o seduti con le braccia rilassate lungo i fianchi, palmi rivolti in avanti. Visualizza una penna posto verticalmente tra le scapole e spremere insieme come se stessero cercando di tenere la penna in posizione. Contare fino a sei, rilassarsi e ripetere 12 volte.

4. Utilizzare i sacchetti come pesi
Portate il vostro cibo, bilanciando una borsa in ogni mano, anche se bisogna fare diversi viaggi. È possibile anche imballare due sacchetti piccoli anziché uno grande, al fine di portare da solo.

5. Avere una palla
Provare a sostituire la vostra sedia da scrivania con una palla di esercizio gigante. In questo modo, si dovrà impegnare i muscoli fondamentali per mantenere la stabilità, e ottenere un grande allenamento alla scrivania.

6. Passare la distanza
Smettere di usare il bagno, posto auto, o distributore automatico più vicino. Provate, se possibile, prendere la lunga strada per la sala di riposo e salite le scale per arrivarci.

7. seggiovie robics
Utilizzare un timer per suonare ogni ora. Dopo aver lasciato, in piedi, seduti e lentamente quattro volte - questo aumenterà la circolazione e dare un buon tratto, e ti fare squat 4 all'ora o 32 al giorno. Questo è un ottimo modo per rafforzare la parte inferiore del corpo.

8. Giocare in attesa giochi
Improvvisamente fare mentre siete in attesa di qualcosa, o cercando di equilibrio su una gamba, o un paio di natiche stringe fa.

Originariamente: prevenzione