Prendendo brevi pause passeggiate trovato per invertire gli effetti negativi della seduta prolungata

Giugno 19, 2016 Admin Salute 0 3
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Stare seduti per lunghi periodi di tempo, come molte persone fanno ogni giorno nel loro lavoro, è associata a fattori di rischio come i livelli di colesterolo più elevati e una maggiore circonferenza vita che possono portare a malattie cardiovascolari e metaboliche. Quando la gente si siede, atonia muscolare non contraggono a pompare efficacemente il sangue al cuore. Il sangue può piscina nelle gambe e influenzare la funzione endoteliale delle arterie, o la capacità dei vasi sanguigni di espandersi da un aumento del flusso sanguigno.

Questo studio è la prima prova sperimentale di questi effetti, ha detto Saurabh Thosar, un ricercatore post-dottorato presso Oregon Health & Science University, che ha condotto lo studio come un dottorando presso School of Public Health-Bloomington di UI.




"C'è un sacco di prove epidemiologiche collegano tempo seduti per varie malattie croniche e il collegamento di rottura tempo di effetti cardiovascolari benefici seduto, ma c'è ben poche prove sperimentali", ha detto Thosar. "Abbiamo dimostrato che seduta prolungata compromette la funzione endoteliale, che è un marker precoce di malattie cardiovascolari, e che rottura tempo seduto impedisce il declino in tale funzione."

I ricercatori sono riusciti a dimostrare che durante un periodo di tre ore, la dilatazione flusso-mediata, o l'espansione delle arterie a causa di aumento del flusso sanguigno, dell'arteria principale nelle gambe è compromessa anche del 50 per cento dopo solo un'ora. I partecipanti allo studio che hanno camminato per 5 minuti ogni ora di seduta ha visto la loro funzione arteriosa rimangono le stesse - non cadere per tutto il periodo di tre ore. Thosar dice che è probabile che l'aumento dell'attività muscolare e flusso sanguigno rappresenta questo.

"Americani adulti seduti per circa otto ore al giorno", ha detto. "La compromissione della funzione endoteliale è significativo dopo appena un'ora di seduta. E 'interessante vedere che la luce l'attività fisica può aiutare a prevenire questo valore."

Lo studio ha coinvolto 11 non-obesi, uomini sani di età compresa tra 20-35 che hanno partecipato a due studi randomizzati tra. In uno studio si sono seduti per tre ore senza muovere le gambe. I ricercatori hanno usato un bracciale della pressione arteriosa e della tecnologia ad ultrasuoni per misurare la funzionalità dell'arteria femorale al basale e di nuovo a segno uno, due e tre ore.

Nel secondo studio, gli uomini seduti durante un periodo di tre ore, ma anche camminare su un tapis roulant per 5 minuti ad una velocità di 2 mph marchio 30 minuti, 1,5 ore e mark 2,5 ore. I ricercatori hanno misurato la funzionalità dell'arteria femorale agli stessi intervalli come nell'altro processo.

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