Quantità di attività fisica necessaria per prevenire l'aumento di peso a lungo termine

Aprile 2, 2016 Admin Salute 0 1
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Tra le donne che consumano una dieta usuale, l'attività fisica è stata associata ad un minore aumento di peso di oltre 13 anni solo tra le donne di peso normale, secondo un nuovo studio. I ricercatori hanno anche scoperto che le donne di successo nel mantenere un peso normale in media di circa 60 minuti al giorno di attività moderata intensità nel corso dello studio.

La prevalenza di sovrappeso e obesità negli Stati Uniti è aumentato drammaticamente negli ultimi 2 decenni, con 1 a 3 adulti attualmente obesi. "Perché l'americano medio guadagna adulti di peso con l'età, lo sviluppo di modi per prevenire l'aumento di peso malsano avrebbe aiutato a evitare di dover perdere peso e poi cercando di mantenere tale perdita. Rispetto al vasto corpo di ricerca sul trattamento di individui in sovrappeso e obesi, piccola ricerca esiste prevenire l'aumento di peso, "scrivono gli autori. "La quantità di attività fisica necessaria per impedire a lungo termine aumento di peso è chiaro."

I-Min Lee, MBBS, Sc.D., di Brigham and Women Hospital e della Harvard Medical School, Boston, e colleghi hanno esaminato i cambiamenti di peso associati a diversi livelli di attività fisica in uno studio che ha incluso 34.079 sane americane donne che hanno consumato una dieta usuale ( età media, 54 anni), 1992-2007. All'inizio dello studio e in anni 3, 6, 8, 10, 12 e 13, le donne hanno riferito la loro attività e peso corporeo fisico. Le donne sono state classificate come spendere meno di 7,5, 7,5 a meno di 21, e 21 o più equivalenti metabolici (MET) ore settimanali di attività in ogni momento. Le analisi hanno esaminato l'attività fisica e cambiamento di peso su intervalli media 3 anni.




Le donne hanno guadagnato una media di 5,7 libbre. tutto lo studio. Rispetto alle donne spendendo 21 o più ore alla settimana MET, quelli spendendo 7,5 a meno di 21 ore alla settimana TEM guadagnato £ 0,2., Mentre quelli spendendo meno di 7,5 ore a settimana TEM guadagnato £ 0,3, una differenza che non è stata statisticamente significativo.

"C'è stata una significativa interazione con indice di massa corporea (BMI), in modo che ci fosse una relazione inversa dose-risposta tra i livelli di attività e aumento di peso tra le donne con un BMI inferiore a 25, ma nessuna relazione tra le donne con un BMI da 25 a 29.9 o con un BMI di 30,0 o superiore. Un totale di 4.540 donne (13,3 per cento) con un BMI inferiore a 25 in studio mantenuto avviare con successo il loro peso guadagnando meno di £ 5,1. tutto. La loro [media] livello di attività nel corso dello studio era 21,5 ore a settimana TEM ([circa] 60 minuti al giorno di attività moderata intensità), "scrivono i ricercatori.

"Questi dati suggeriscono che la raccomandazione federale 2008 per 150 minuti a settimana, mentre chiaramente in grado di ridurre i rischi di malattie croniche, non è sufficiente per la prevenzione di peso assente restrizione calorica. L'attività fisica è stato inversamente correlato all'aumento di peso solo tra le donne di peso normale ; tra le donne più pesanti, non vi era alcuna relazione, sottolineando l'importanza di controllare l'apporto calorico per il mantenimento del peso in questo gruppo ".

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