Quanto sonno avete veramente bisogno per la tua età?

Giugno 24, 2016 Admin Salute 0 0
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Quanto sonno avete veramente bisogno per la tua età?
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8 ore di sonno ogni notte è più che sufficiente per il vostro corpo di riposare. Ecco come tutto ed è ora considerato come una regola. Sappiamo tutti che questo, ma vi siete mai chiesti che cosa tutte le persone di età diverse hanno bisogno dello stesso sonno.

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Questo problema è stato recentemente analizzato e dopo la National Sleep Foundation è uscito con le nuove linee guida del sonno necessari diversi gruppi di età. Per fare questo hanno anche aggiunto una nuova categoria di periodi di sonno non è raccomandato, ma può essere accettata in alcuni casi.




Queste sono le nuove raccomandazioni per il sonno del NSF in base all'età:
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  • Neonati: 14-17 ore
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  • Neonati: 12-15 ore
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  • Per più giovani: 11-14 ore
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  • Preschoolers: 10-13 ore
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  • I bambini in età scolare: 9-11 ore
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  • Adolescenti: 8-10 ore
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  • I giovani adulti: 7-9 ore
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  • Adulti: 7-9 ore
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  • Invecchiamento: 7-8 ore
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La maggior parte delle persone sono troppo occupato non può ottenere abbastanza sonno 7-9 ore, se uno di essi prega di leggere 6 ragioni per le quali non si è trovato un buon riposo notturno in cui è possibile trovare alcune strategie come migliorare il vostro sonno.

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Queste raccomandazioni sono basate su diversi studi relativi alla salute e il sonno. Questo è ciò che il popolo della fondazione, ha detto.

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Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente della National Sleep Foundation, ha detto: "Questa è la prima volta che una organizzazione professionale ha sviluppato letteratura scientifica età-specifica sulla durata del sonno per la salute, le prestazioni e la sicurezza" , aggiungendo che "La National Sleep Foundation fornisce tali linee guida scientificamente fondate sulla quantità di sonno abbiamo bisogno ogni notte per migliorare la salute del sonno di milioni di individui e dei genitori che si affidano a noi per queste informazioni."

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Originariamente: prevenzione

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