Regolare esercizio gioca un ruolo significativo e costante nel ridurre la fatica

Aprile 30, 2016 Admin Salute 0 2
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Dimenticate cosiddette "bevande energetiche". Una nuova analisi da University of Georgia ricercatori trova prove schiaccianti che l'esercizio fisico regolare svolge un ruolo significativo nell'aumentare i livelli di energia e riducendo la fatica.

"Un sacco di volte quando le persone sono affaticati l'ultima cosa che vogliono fare è esercizio", ha detto il professor Patrick O'Connor, co-direttore del laboratorio di psicologia esercizio UGA. "Ma se sei fisicamente inattivi e affaticato, essere solo un po 'più attivo sarà di aiuto."

I professionisti della salute incoraggiano regolare esercizio fisico per prevenire o migliorare i sintomi di condizioni come il diabete, le malattie cardiache e l'obesità, ma le prove scientifiche sul se l'esercizio aumenta o riduce la stanchezza non era mai stato recensito quantitativamente. O'Connor, kinesiologia professor Rod Dishman e autore principale Tim Puetz, che ha recentemente completato il suo lavoro di dottorato a UGA, ha analizzato 70 studi randomizzati e controllati che hanno arruolato un totale di 6.807 soggetti. Hanno trovato un forte sostegno per il ruolo di esercizio nel ridurre la fatica.




"Più del 90 per cento degli studi ha mostrato la stessa cosa: le persone sedentarie che hanno completato un programma di esercizio fisico regolare riferito migliore fatica rispetto a gruppi che non hanno esercitato" O'Connor, ha detto. "E 'un effetto molto coerente."

Lo studio, pubblicato nel numero di novembre della rivista Psychological Bulletin, quantificato l'entità dell'effetto di esercizio e ha scoperto che era più forte di trattamento delle persone affaticate con farmaci come il modafinil droga narcolessia. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio maggiore energia e ridurre l'affaticamento da 0,37 deviazioni standard rispetto al gruppo di controllo, mentre i partecipanti in uno studio prendendo precedente modafinil ha avuto un miglioramento di 0,23 deviazioni standard.

Puetz osserva che la loro analisi ha rilevato che quasi ogni gruppo ha studiato - da adulti sani ai malati di cancro per le persone con malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache - beneficiato esercizio. Egli riconosce che può sembrare controintuitivo che spendere energia attraverso l'esercizio dovrebbe accrescere la sensazione di energia e ridurre la fatica, ma fa notare che gli studi precedenti hanno dimostrato un aumento di livelli di neurotrasmettitori migliorare l'umore-promozione di energia e come la dopamina, noradrenalina e serotonina nel cervello di animali che si trovano in condizioni di esercizio normali.

"Viviamo in una società in cui le persone sono sempre alla ricerca per la bevanda prossimi sport, barretta energetica o una tazza di caffè, che darà loro la marcia in più per passare la giornata", ha detto Puetz. "Ma può essere che allacciarsi le scarpe da tennis e uscire e fare qualche attività fisica ogni mattina può fornire quella scintilla di energia che la gente sta cercando."

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