Segare I ZZZZZs: Getting Old non è necessario tenervi svegli, Geriatri Say

Aprile 10, 2016 Admin Salute 0 0
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Aiuto può essere disponibile per il oltre il 50 per cento degli adulti più anziani che hanno difficoltà a dormire e sono venuti ad accettare il loro problema come parte di invecchiare, secondo geriatri Saint Louis Università.

"Requisiti del sonno e modelli cambiano nel corso della vita, ma problemi di sonno negli anziani non sono una parte normale di invecchiamento", dice Julie Gammack, MD, assistente professore di geriatria a Saint Louis University, e autore di una recensione pubblicata sull'American Journal di Medicina.

"I disturbi del sonno negli anziani è associato ad una diminuzione della memoria, difficoltà di concentrazione e compromissione della capacità di funzionare. Contribuisce ad un aumento del rischio di incidenti, cadute e stanchezza cronica."




E 'importante per affrontare i problemi di sonno, che possono rendere la vita miserabile e spesso può essere risolto, dice il Dott Gammack.

Si suggerisce che i pazienti con problemi di sonno tenere un diario per una settimana o due che include il monitoraggio del solito sveglia e andare a letto, i tempi e le dimensioni dei pasti, la quantità di esercizio fisico, i farmaci e le descrizioni di quanto e come riposante sonno è stato ogni giorno.

"Il primo passo nel valutare problemi di sonno negli anziani è di stabilire che la persona ha veramente insonnia," dice il Dott Gammack.

Lei suggerisce medici cercano trattare problemi di sonno cambiando le abitudini dei pazienti prima di prescrivere farmaci. Cambia stile di vita può anche essere utile, anche se i farmaci di sonno sono dati.

"Una passeggiata di giorno con l'esposizione diurna a tempo corretto è utile per l'insonnia," dice. "Controllo adeguato della temperatura, ventilazione adeguata, e l'ambiente di sonno scuro può anche portare a un miglioramento drammatico nella qualità del sonno."

Tra gli altri farmaci di stile di vita suggerisce:

* Aumenta l'esposizione alla luce e la luce naturale durante il giorno e la sera presto.

* Evitare napping dopo 14:00 e concedersi al massimo un pisolino di mezz'ora al giorno.

* Controllare l'effetto dei farmaci che sta assumendo sul sonno.

* Aspetta finché non si è assonnati di andare a letto.

* Evitare pasti pesanti prima di coricarsi. Se hai fame, mangia uno spuntino leggero.

* Liquidi limite in serata.

* Mantenere un programma normale.

* Riposo e ritirarsi alla stessa ora ogni giorno.

* Mangia ed esercitare regolarmente.

* Gestire lo stress da discutere preoccupazioni a lungo prima di coricarsi e toccando in tecniche di rilassamento.

Mentre molti adulti anziani sperimentano effetti collaterali spiacevoli, quando assumono farmaci tradizionali per l'insonnia, un nuovo gruppo di farmaci che funzionano su un meccanismo diverso sono promettenti, aggiunge.

"Ci sono diversi nuovi farmaci di sonno sul mercato che potenzialmente potrebbe meglio aiutare con il sonno e hanno meno effetti collaterali", afferma Dr Gammack.

"Data la prevalenza di insonnia nella popolazione anziana e la disponibilità di un trattamento efficace, è importante per lo screening individui più anziani per la presenza di disturbi del sonno. I pazienti devono essere istruiti sulle normali cambiamenti legati al sonno, ma anche consapevoli che i problemi del sonno non sono una parte del normale invecchiamento. Dormire compromissione può avere un impatto negativo sulla salute e la salute connessi qualità della vita. "

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