Stare a letto o sentire la masterizzazione? Cosa fare quando si è malati

Aprile 25, 2016 Admin Salute 0 3
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Naso chiuso, tosse e dolori di hacking in tutto - la stagione fredda e l'influenza è arrivato. Anche se il corpo può essere dolorante e il naso in esecuzione come un rubinetto, può essere difficile decidere se è necessario continuare il vostro esercizio di routine o fare una pausa temporanea.

"Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è la chiave per una buona salute, ma ci sono volte in cui il tuo corpo può avere bisogno di una pausa", ha detto Keith Veselik, MD, direttore di cure primarie alla Loyola University Health System. "Avere a rallentare quando sei malato è il modo di madre natura di dire non spingere ed è ragionevole di prestare attenzione a questo."

Secondo Veselik se una persona dovrebbe esercitare o non può essere specifica malattia. Quando i nostri corpi malati già stanno combattendo contro una malattia e che prende l'energia. Ad esempio, aggiungendo lo stress aggiuntivo di esercitare mentre malato può essere pericoloso per una persona con una condizione del cuore. Una persona con diabete può avere bisogno di monitorare i livelli di glucosio nel sangue più spesso, soprattutto se non si sta mangiando e bevendo normalmente, come malato può aumentare i livelli di glucosio e di esercizio li può abbassare. Se si dispone di una condizione medica e non sono sicuro se si dovrebbe esercitare mentre malato Veselik suggerisce di chiamare il medico.




Eppure, Veselik dice una regola generale è che va bene per esercitare se i sintomi sono sopra il collo, come un mal di gola o naso che cola.

"Se non ti senti bene, ma ancora voglia di esercitare, abbassare le vostre aspettative su ciò che si può fare. Non è necessariamente bisogno di essere a letto tutto il giorno, ma non si può pretendere di avere lo stesso livello di energia come si farebbe se non eri malato ", ha detto Veselik.

Ma, potrebbe essere pericoloso per esercitare se si hanno i seguenti sintomi:

• Febbre

• Mancanza di respiro o di congestione del torace

• Dolori muscolari

• diarrea o vomito

• Se si sente vertigini o senso di stordimento quando ti alzi

Quando si effettua la decisione suggerisce anche di pensare a dove sarà l'esercizio e che saranno esposti alla malattia.

"Anche se la condivisione è di solito una buona cosa che non è il caso quando si tratta di germi. Se sono tosse e starnuti, salti la classe o di basket gioco Zumba e andare a fare una passeggiata o correre da soli, invece," ha dichiarato Veselik. "Inoltre, pulire sempre le macchine in palestra. È mai chi stava usando prima di te."

Egli mette in guardia anche per non ottenere le vostre aspettative troppo alto quando il ritorno ad un normale esercizio di routine.

"La gente deve camminare se stessi quando tornare nella loro routine. Non sarà in grado di fare altrettanto subito e questo è ok. Inizialmente, dovrebbe essere il 50 per cento lo sforzo e il 50 per cento della durata. Ascolta il tuo corpo e aumentare secondo quello che vi dirà ", ha detto Veselik.

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