STUDIO: un pizzico di curcuma efficace come un'ora di esercizio

Maggio 17, 2015 Admin Salute 0 2068
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STUDIO: un pizzico di curcuma efficace come un'ora di esercizio
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Siamo pienamente consapevoli del fatto che nulla è efficace come l'attività fisica, ma estratto di curcuma è anche molto bravo a fornire alcuni degli stessi benefici per la salute cardiovascolare. Ci si riferisce in particolare alle donne che subiscono variazioni sfavorevoli di salute legate all'età di sangue.

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Purtroppo, i medici convenzionali non sono interessati a questo argomento e tendono a trascurare il ruolo turmeric`s nella prevenzione delle malattie cardiache. Inoltre, ci sono numerosi studi e ricerche che sostengono il cardioprotettivo curcuma sorprendente. È un dato di fatto, ci sono tre dozzine di slip su questo argomento sono disponibili e possono essere viste nel database: turmeric`s proprietà cardioprotettivo.




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Come ultimo studio year`s pubblicato sull'American Journal of Cardiology, estratto di curcuma ridotta dopo la derivazione di un attacco di cuore del 56 per cento. Questo articolo si concentra sullo studio più sorprendente pubblicato nel 2012 sulla rivista Nutrition Research. Come si trova in questo studio, il polifenolo primario nella curcuma, che è responsabile per il suo colore dorato, conosciuto come la curcumina, è efficace nel migliorare la funzione vascolare nelle donne in postmenopausa, come regime di allenamento aerobico.

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Questo studio è durato otto settimane e comprendeva 32 donne in post-menopausa. Le donne sono state suddivise in tre gruppi: curcumina, esercizio fisico, e un controllo non trattato. I ricercatori hanno valutato la salute del rivestimento dei vasi sanguigni `s utilizzando gli ultrasuoni per misurare la dilatazione flusso-mediata di sangue, un indicatore noto compliance arteriosa e la funzione endoteliale di conseguenza. Qualsiasi perturbazione del rivestimento interno dei vasi sanguigni è considerata la causa principale dello sviluppo di aterosclerosi. Pertanto, tutto ciò che può prevenire, ridurre o invertire la disfunzione endoteliale può influenzare direttamente la mortalità per malattie cardiovascolari.

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Le donne nel gruppo curcumina sono stati dati 150 grammi di estratto di curcuma al giorno per otto settimane per fornire 25 mg di nanoparticelle disperse collodially curcumina. Nel frattempo, si `t apportare modifiche alla vostra dieta o esercizio fisico.

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Quelli del gruppo esercizio ha subito l'esercizio fisico aerobico di più di tre giorni alla settimana. Avevano 2-3 sedute di supervisione e formazione supplementare a casa. Il corso ha coinvolto piedi e in bicicletta, e partecipanti sono stati impegnati in lunghe sessioni di 30-60 minuti. Le sessioni variavano di intensità il 60% della frequenza cardiaca massima regolati individualmente nella fase iniziale del processo, il 70-75% della frequenza cardiaca massima nella seconda metà.

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Dopo lo studio di 8 settimane, i ricercatori hanno osservato un aumento della dilatazione flusso-mediata è cucumin e di gruppo esercizi. Hanno concluso:

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"Questo studio ha dimostrato che l'assunzione regolare di curcumina o regolare esercizio aerobico ha migliorato significativamente la funzione endoteliale. La grandezza del miglioramento della funzione endoteliale nella stessa misura, il che suggerisce che la curcumina può prevenire il declino della funzione endoteliale associata con l'età nelle donne in postmenopausa. "

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DISCUSSIONE

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Anche se questo studio promuove i benefici per la salute di curcuma e incoraggia le persone che stanno già utilizzando la curcuma e supplemento curcimin nella vostra dieta quotidiana, è importante ricordare che l'esercizio non può essere sostituito a pagamento. Inoltre, l'esercizio non può sostituire il ruolo delle persone di salute curcuma e della malattia. Se si combinano sia regolare esercizio fisico e dosi regolari curcuma culinario, che lavoreranno insieme e di fornire benefici per la salute di entrambi potrebbero offrire da solo. In breve, la chiave risiede nella combinazione di questi due, anche se questo studio affrontato la parte.

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C'è un altro studio molto interessante pubblicato dallo stesso gruppo di ricercatori nel 2012 sull'American Journal of Hypertension. Questo studio ha esaminato gli effetti combinati di esercizio e di curcumina in donne in postmenopausa per migliorare la tolleranza allo stress del muscolo cardiaco. Lo studio ha rilevato che "la dose giornaliera normale resistenza curcumina exercisecombined può ridurre LV post-carico ulteriore intervento monoterapia solo nelle donne in postmenopausa." Cronica aumentato postcarico ventricolare sinistro può comportare l'ipertrofia patologica della zona, ed è associata ad un aumento della pressione sanguigna e la malattia della valvola aortica. In sintesi, questo studio suggerisce che la combinazione di questi due produce il massimo beneficio.

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La combinazione di curcuma e l'esercizio fisico è perfetto anche per il dolore e l'infiammazione causata da scelta esercizio. E 'per alleviare i sintomi associati con l'osteoartrite anche.

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