Yoga mostra benefici psicologici per gli studenti delle scuole superiori

Maggio 31, 2016 Admin Salute 0 3
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Corsi di yoga hanno effetti psicologici positivi per gli studenti delle scuole superiori, secondo uno studio pilota nell'aprile Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, la rivista ufficiale della Società per Sviluppo e Behavioral Pediatrics.

Dal disturbi mentali comunemente si sviluppano negli anni dell'adolescenza, "Yoga può servire un ruolo preventivo in salute mentale degli adolescenti", secondo il nuovo studio, condotto da Jessica Noggle, PhD, del Brigham and Women Hospital, Harvard Medical School, Boston.

Studio pilota mostra miglioramenti in alcune psicosociali Outcomes Fifty-one 11th- e 12 ° grado gli studenti iscritti per l'educazione fisica (PE) in un liceo del Massachusetts sono stati assegnati in modo casuale a yoga o classi PE regolari. (Due terzi sono stati assegnati allo yoga.) Sulla base di Kripalu yoga, le classi consistevano in posture yoga fisiche, esercizi di respirazione, rilassamento e meditazione. Gli studenti del gruppo di controllo ha ricevuto lezioni di PE regolari.




Studenti completato una batteria di test psico prima e dopo il programma yoga dieci settimane. Oltre ai test di umore e di tensione/ansia, entrambi i gruppi hanno completato i test che valutano lo sviluppo di competenze di autoregolamentazione - come resistenza, controllo dell'espressione rabbia, e consapevolezza - pensato per proteggere contro lo sviluppo di problemi di salute mentale.

Ragazzi che prendono lezioni di yoga avevano punteggi migliori su molti dei test psicologici. In particolare, mentre gli studenti delle classi PE regolari tendevano ad avere una maggiore punteggi per problemi di umore e ansia, quelli che prendono lezioni di yoga rimasto lo stesso o hanno mostrato un miglioramento. Le emozioni negative anche peggiorati in studenti che PE regolare, migliorando in quelli trattati con lo yoga. (Non c'era differenza in una prova di emozioni positive.)

Tuttavia, le prove di abilità di autoregolamentazione non erano significativamente differenti tra i gruppi. Anche se la partecipazione è stata solo moderata, gli studenti hanno valutato yoga piuttosto alto - quasi tre quarti hanno detto che vorrebbero continuare a prendere lezioni di yoga.

Potrebbe Yoga per adolescenti Problemi di salute mentale aiutare a prevenire? L'adolescenza è un momento importante per lo sviluppo della salute mentale, tra cui le risposte di coping sano allo stress. Diversi tipi di programmi di gestione dello stress e benessere nelle scuole sono stati sviluppati con l'obiettivo di favorire strategie di coping sani e resilienza tra gli adolescenti.

Un approccio promettente è lo yoga, che combina esercizio di forza e flessibilità con tecniche di rilassamento e meditazione/mindfulness. Gli studi hanno dimostrato i benefici dello yoga in una vasta gamma di problemi di salute mentale e fisica, tra cui un crescente corpo di prove che dimostrano gli effetti positivi nei bambini e negli adolescenti.

Anche se limitato dalla sua piccola dimensione, lo studio suggerisce alcuni effetti psicologici positivi di Kripalu yoga per gli studenti delle scuole superiori. I risultati sono "generalmente coerenti" con i pochi studi precedenti di yoga in ambienti scolastici. Dr Noggle e coautori richiedono studi più ampi tra cui più scuole e di monitoraggio adolescenti per diversi anni fino all'età adulta. Saranno necessari Questi studi più ampi per chiarire i benefici per la salute psicologica e altre di yoga per adolescenti - tra cui il possibile beneficio preventiva sullo sviluppo di problemi di salute mentale.

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